search

Polar Electro SmartEdge Instrukcja Użytkownika Strona 20

  • Pobierz
  • Dodaj do moich podręczników
  • Drukuj
  • Strona
    / 31
  • Spis treści
  • BOOKMARKI
    • Oceniono. / 5. Na podstawie oceny klientów
Przeglądanie stron 19
37
36
2. MÄÄRITÄ KUNTOTAVOITTEESI
Motivaatio liikkumiseen pysyy korkeammalla, jos sinulla on
selkeä kuntotavoite mihin olet pyrkimässä. Kenties tavoitteesi
on jokin näistä:
• Totuttautuminen säännölliseen liikuntaan
• Painonpudotus
• Terveyden ylläpito
• Kunnon ylläpito tai sen kohottaminen
• Hyvän kilpailutuloksen saavuttaminen
3. ESIMERKKEJÄ VIIKOTTAISISTA
LIIKUNTAOHJELMISTA
Suositus aloittelijalle:
Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho
sykealueella viikossa
Kunnon 15-40 min 3-5 Lähellä
kohotus kerrallaan OwnZonen
alarajaa
Suositus kohtuuliikkujalle:
Tavoite Aika tavoite- Kertaa Teho
sykealueella viikossa
Kunnon 20-40 min 2-4 OwnZonen
ylläpito kerrallaan keskialueella
1 Lähellä
OwnZonen
ylärajaa
Kunnon 30-60 min 2-4 OwnZonen
kohotus kerrallaan keskialueella
ja
laihduttaminen 1 Lähellä
OwnZonen
ylärajaa
Mikä seuraavista vaihtoehdoista kuvaa parhaiten yleistä
liikunnallista aktiivisuuttasi viimeisen kuukauden
aikana?
Aloittelija: harrastan säännöllisesti liikuntaa.
❑
Vältän fyysistä rasitusta, kävelyä jne. jos mahdollista.
❑
Kävelen tai käytän portaita silloin tällöin, liikun satunnaisesti
niin, että siitä aiheutuu hengästymistä ja hikoilua.
Kohtuuliikkuja: liikun kohtuudella silloin tällöin ilokseni,
lajivalintoinani esim. golf tai kävely, tai teen kevyttä ruumiillista
työtä kuten pihatöitä.
❑
alle 60 min viikossa
❑
Yli 60 min viikossa
Aktiivinen liikkuja: harrastan säännöllisesti liikuntaa, esim.
hölkkää, pyöräilyä, hiihtoa tai pelaan sulkapalloa.
❑
Juoksen alle 2 km/vko tai harrastan rasitustasoltaan
vastaavaa liikuntaa alle 30 min/vko
❑
Juoksen 2 - 10 km/vko tai harrastan rasitustasoltaan
vastaavaa liikuntaa 30 - 60 min/vko
Kuntourheilija: liikun ja urheilen säännöllisesti esim.
viikottaisen kunto-ohjelman mukaisesti.
❑
Juoksen 10 - 15 km/vko tai harrastan rasitustasoltaan
vastaavaa liikuntaa 1 - 3 h/vko
❑
Juoksen yli 15 km/vko tai harrastan rasitustasoltaan
vastaavaa liikuntaa yli 3 h/vko
Przeglądanie stron 19
1 2 ... 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 ... 30 31

Komentarze do niniejszej Instrukcji

Brak uwag
Powiązane produkty i podręczniki dla Nie Polar Electro SmartEdge
Nie Polar Electro S810i Instrukcja Użytkownika   (51 strony)
Nie Polar Electro M71ti Instrukcja Użytkownika   (10 strony)
Nie Polar Electro S150 Instrukcja Użytkownika   (14 strony)
Nie Polar Electro FT2 Instrukcja Użytkownika   (13 strony)
Nie Polar Electro S725 Instrukcja Użytkownika   (121 strony)
Nie Polar Electro FT7 Instrukcja Użytkownika   (6 strony)
Nie Polar Electro WearLink+ Instrukcja Użytkownika   (12 strony)
Nie Polar Electro S410 Instrukcja Użytkownika   (98 strony)
Nie Polar Electro FS1 Instrukcja Użytkownika   (25 strony)
Nie Polar Electro M71 Instrukcja Użytkownika   (46 strony)
Nie Polar Electro FT40 Instrukcja Użytkownika   (41 strony)
Nie Polar Electro Tempo Instrukcja Użytkownika   (17 strony)
Nie Polar Electro S410 Instrukcja Użytkownika   (23 strony)
Nie Polar Electro RS100 Instrukcja Użytkownika   (19 strony)
Nie Polar Electro F4 Instrukcja Użytkownika   (16 strony)
Nie Polar Electro FS3 Instrukcja Użytkownika   (27 strony)
Nie Polar Electro S810i Instrukcja Użytkownika   (51 strony)
Nie Polar Electro M32 Instrukcja Użytkownika   (10 strony)
  • Grip-Rite King Electric Longines Kp-electronic-systems X10 Wireless Technology
  • Amana Rozszerzenia gwarancji i wsparcia Radio Shack Akcesoria mikrofonowe JVC Drukuj i skanuj Dell Zestawy głośników Dell Nie
  • Sony DHR-1000 Compaq Evo Workstation w8000 Nikon COOLPIX-S8100
  • JVC KD-AVX33 Instrukcja Instalacji Electrolux ENN13153AW Instrukcja Użytkownika Acer BE320QK Instrukcja Użytkownika Philips 32PF5531D Arkusz Danych